{"id":3741,"date":"2024-05-16T07:11:38","date_gmt":"2024-05-16T07:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/metodoformacion.com\/blog\/?p=3741"},"modified":"2025-05-09T12:07:44","modified_gmt":"2025-05-09T12:07:44","slug":"combatir-la-fatiga-visual-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metodoformacion.com\/blog\/combatir-la-fatiga-visual-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la Fatiga Visual en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p>Si trabajas frente a un ordenador lo m\u00e1s probable es que hayas sufrido<strong><span style=\"color: #e64684;\"> fatiga visual<\/span><\/strong> en alg\u00fan momento. En este art\u00edculo <strong><span style=\"color: #e64684;\">te contamos los s\u00edntomas y c\u00f3mo puedes combatir la fatiga visual en el trabajo<\/span><\/strong>, o fuera de \u00e9l.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edntomas de la fatiga visual<\/strong><\/h2>\n<p>La fatiga visual o <span style=\"color: #e64684;\">astenopia<\/span> es un problema muy com\u00fan causado por el uso intenso de la vista. Por ejemplo, cuando se mira fijamente la pantalla de un dispositivo digital o cuando se conduce largas distancias. Los s\u00edntomas de los ojos cansados no siempre son f\u00e1ciles de reconocer, no todas las personas presentan los mismos, ni lo hacen con la misma intensidad.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s f\u00e1ciles de identificar de la vista cansada:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Enrojecimiento de los ojos<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sensaci\u00f3n de pesadez en ojos o p\u00e1rpados<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sequedad ocular<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Visi\u00f3n borrosa o p\u00e9rdida de nitidez<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sensaci\u00f3n de mareo<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00a0C\u00f3mo prevenir la fatiga visual<\/strong><\/h2>\n<p>Ahora que ya sabes c\u00f3mo identificar esta afecci\u00f3n, toca aprender a ponerle remedio y, mejor a\u00fan, a prevenirla:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><u>Descansa:<\/u><\/strong> <\/span>hacer pausas peri\u00f3dicas mientras trabajas frente a una pantalla puede marcar la diferencia (y no solo te lo agradecer\u00e1n tus ojos). La <span style=\"color: #e64684;\">regla del 20-20-20<\/span> es muy \u00fatil, cada 20 minutos mira algo que est\u00e9 a 20 pies de distancia (6 metros aproximadamente) durante, por lo menos, 20 segundos.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\"><u>Ajusta la iluminaci\u00f3n:<\/u><\/span><\/strong> trabajar con <span style=\"color: #e64684;\">luz natural<\/span> es lo ideal, pero si no es posible intenta hacerlo en un <span style=\"color: #e64684;\">entorno bien iluminado<\/span>. Sea cual sea tu caso, <span style=\"color: #e64684;\">ajusta el brillo y el contraste de tu pantalla<\/span> para que el resplandor no sea demasiado intenso.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><u>No te olvides de parpadear:<\/u><\/strong><\/span> cuando estamos concentrados una pantalla tendemos a parpadear menos, lo que puede provocar sequedad en los ojos. Ahora que eres consciente de ello <span style=\"color: #e64684;\">intenta parpadear de manera natural<\/span>.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><u>Usa filtros:<\/u><\/strong><\/span> al igual que te echas crema solar para protegerte del Sol, los <span style=\"color: #e64684;\">filtros de pantalla antirreflejos o filtros de luz azul<\/span> te ayudar\u00e1n a reducir tu fatiga visual. Estos filtros est\u00e1n dise\u00f1ados para reducir la cantidad de luz azul que llega al ojo.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><u>Usa un soporte para documentos:<\/u><\/strong><\/span> si combinas lo digital con lo impreso, <span style=\"color: #e64684;\">utilizar un soporte para tu material impreso<\/span> entre el teclado y el monitor (o al costado), te ayudar\u00e1 a reducir el reajuste de los ojos y, sobre todo, a reducir la frecuencia con la que mueves el cuello y la cabeza.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong><u>Guarda las distancias:<\/u><\/strong><\/span> Sit\u00faa la pantalla del ordenador a unos <span style=\"color: #e64684;\">50 cent\u00edmetros de tus ojos y en un \u00e1ngulo de 45 grados<\/span> respecto a la altura de estos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ya conoces como prevenir la fatiga visual en el trabajo, solo te queda poner en pr\u00e1ctica estos consejos. Si te has quedado con ganas de m\u00e1s, puedes formarte en Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales y muchas otras tem\u00e1ticas m\u00e1s, totalmente gratis y desde donde tu quieras. Sigue <a href=\"https:\/\/metodoformacion.com\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=web&amp;utm_campaign=fatiga+visual\">este enlace<\/a> para conocer todos los cursos 100% subvencionados en los que preinscribirse es tan f\u00e1cil como rellenar el formulario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si trabajas frente a un ordenador lo m\u00e1s probable es que hayas sufrido fatiga visual en alg\u00fan momento. En este art\u00edculo te contamos los s\u00edntomas y c\u00f3mo puedes combatir la fatiga visual en el trabajo, o fuera de \u00e9l. 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